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北海道の風景と鉄道、旅先での写真が中心です。
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今日は朝方晴れ。
午後には雲に覆われました。

私は、今日は撮影には行けない日。
でも休みだったとしてもストックは増えなかっただろうなぁ・・・。

明日はまたほぼフリー。
やることと言えば、夕方ブライダルの店舗で撮影の打ち合わせをするだけなので、光のある時間帯は撮影に出られます。
晴れていれば久しぶりに5772レあたりから狙ってみようかと思っているのですが、実は最近困ったことがありまして・・・。

先週までかなりの不眠で悩まされていたのですが、今週に入ってからはなんぼ寝ても眠く・・・。
かなり不規則な生活が続いていたのでその反動だとは思うのですが、ちょっと困っています。
幸い仕事は最近ブライダル中心なので朝にゆとりがあるのですが、月曜日の野球の撮影が不安なところ。
もちろん、遅刻は絶対にしませんが、ボーっとしていると危険ですからね。
夜ぐっすり眠る方法って何かあるのでしょうか?
あっ、晩酌は最近控えておりますので、お酒以外の方法で何かご存知でしたらぜひ教えてくださいm(_ _)m

そんな訳で今日は新作がなく、先日、といっても1ヶ月ほど前に撮影した大麻中央公園のナナカマドを。

oasa7.jpg

そうそう、D300をお使いの皆さん、ファームウェアのバージョンアップはしましたか?
私は手順を間違って、危うくカメラが使えなくなるところでした(笑)

【撮影地:江別市大麻】

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思いつく限り
連日のハードワークおつかれさまです。

かつてぼくも頑固な不眠症に悩まされていた時期があるので色々対策をとった経験があります。

どれも効果は曖昧で結局、寝よう寝ようと意識しすぎればかえって逆効果ということがほとんどでした。アルコールはかえって眠りが浅くなり依存にもつながるので全くNGだと思います。

長時間のPC作業などで自律神経ばかり疲れていて体は疲れていないというアンバランスが不眠の大きな原因の一つだと思います。

そこで長期的に効果大なのは運動の習慣をつけるということでしょうか、毎日でなくとも昼間に30分くらい散歩する癖をつけるだけでも効果大ですよ。また、歩くことは健康全般にもいいことです、これからの季節はちとつらいですが、、、

ほかには夜食をしないとか、寝る前1時間は何もしないで脳に刺激を与えず神経を休ませるといったことが効果的でした。

不眠など自律神経の問題はどうしても無意識の不安やストレスなどとも関わっていますから、ときたま自分の心の中を整理整頓する時間をもうけるなどすることも必要かと思います。

とにかく疲れのシグナルが出た時は体も心もゆっくり休ませる時間が必要なのだと思います。中々そういう暇を作ることは難しいことと思いますが、どうか無理せずご自愛ください。

長文失礼しました。
鈍行翼 2008/10/31(Fri)12:20:06 Edit Top
ありがとうございます
>鈍行翼さん、コメントありがとうございます。

不眠の解決策についてご教示いただきましてありがとうございます。

確かに撮影にいけない日はPCに向かっての作業がメインになるので、体は疲れていないのに自律神経は疲れているのかもしれません。そう言われて自分の不眠の原因がわかったような気がします。
そして、散歩をするというのは上記から考えるとかなり効果がありそうですね。要は体もバランス良く疲れれば眠気も襲ってくるということですもんね。
散歩に限らず何か運動はしなければと思ってはいるのですが、なかなか実行に移せず・・・家で軽いストレッチとか出来る範囲から始めてみたいと思います。

ますます寒い季節になってきましたが、鈍行翼さんもお体にはどうぞご自愛くださいね。
hiro 2008/10/31(Fri)23:07:58 Edit Top
今日天気が良いようです
何だか小言の連発みたいで恐縮です。

そういうぼくも最近、季節の変わり目でまた寝つきが悪くなり始めました、気をつけなければ、、、

言われるとおりストレッチも効果的ですね、筋トレのようなハードなことをしなくとも軽い筋伸ばし程度でも筋肉がほぐされ新陳代謝を良くする効果があります。

ぼくも無理せずじっくりと日々を送って行きたいと思います。
鈍行翼 2008/11/01(Sat)09:47:55 Edit Top
良い天気でしたね
>鈍行翼さん、コメントありがとうございます。

今日土曜日は久しぶりに青空が覗いて一日中いい天気でしたね。

ただ、気温は本当に低くなったので、体調管理には気をつけたいですね。
新作も楽しみにしております(^^)
hiro 2008/11/02(Sun)00:57:30 Edit Top
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